Alles, was Sie über Kalium
Kalium wissen müssen, ist eines der sieben essentiellen Makromineraler. Der menschliche Körper braucht Kalium, um Schlüsselprozesse zu unterstützen. Unten untersuchen wir, wie viel Kalium eine Person pro Tag braucht. Wir untersuchen auch die Funktionen des Nährstoffs im Körper, gute Kaliumquellen und die Auswirkungen des zu viel oder zu wenig verbrauchten Konsumenten. (mg) pro Tag für gesunde erwachsene Männer und 2.600 mg pro Tag für gesunde erwachsene Frauen.
Die folgende Tabelle zeigt spezifische Empfehlungen für verschiedene Altersgruppen.
Die angemessene Aufnahme während der Schwangerschaft beträgt 2.900 mg und beträgt 2.800 mg beim Stillen oder Brustverhalten. Ihr Kalium aus einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, die eine Reihe von Vitaminen und Mineralien bietet. Unter bestimmten Umständen kann ein Arzt Nahrungsergänzungsmittel empfehlen. Wie die American Heart Association (AHA) feststellt, können Lebensmittel, die Kalium enthalten, den Blutdruck durch die Verringerung der negativen Auswirkung von Natrium helfen.
Ein hohes Natriumspiegel kann das Risiko eines Bluthochdrucks erhöhen. Bei gesunden Menschen senkt Kalium dieses Risiko, indem er dem Körper hilft, Natrium zu entfernen. Es hilft auch, den Blutdruck zu verwalten, indem die Wände der Blutgefäße entspannt werden.
und wenn eine Person eine hohe Kaliumaufnahme und eine niedrige Natriumaufnahme hat, kann dies dazu beitragen, das Risiko einer Herz -Kreislauf -Erkrankung und einem Schlaganfall zu verringern.
Kalium kann eine Rolle bei der Knochengesundheit spielen. Studien haben vorgeschlagen, dass Menschen, die viel Obst und Gemüse essen, die Kalium enthalten, eine höhere Knochenmineraldichte haben können.
Die Bestätigung, dass dies jedoch mehr Forschung erfordert. Wenn der Befund wahr ist, müssen die Forscher auch den Grund dafür entdecken und ob Nahrungsergänzungsmittel den gleichen Effekt haben. Bedingungen, die zu Muskelverschwendung führen.
Nierengesundheit
Bei gesunden Personen kann niedrige Kaliumspiegel die Fähigkeit der Nieren, Calcium wieder zu reabsorbieren, behindern. Hohe Kalziumspiegel in den Nieren können zu Nierensteinen führen.
Forschungen aus dem Jahr 2015 Hinweise darauf, dass das Umschalten auf die DASH -Diät dazu beitragen kann, das Risiko von Nierensteinen zu verringern, da die Diät Lebensmittel bevorzugt, die reich an Kalium und anderen essentiellen Nährstoffen sind.
Menschen mit Nierenversagen sollten jedoch nicht zu viel Kalium konsumieren, da es sich negativ auswirken könnte. In diesem Fall wird ein Arzt empfehlen, wie viel Kalium in die Ernährung einbezogen werden soll.
Nahrungsquellen
Kalium ist in vielen Lebensmitteln auf pflanzlicher Basis vorhanden, die Verarbeitung verringert jedoch den Spiegel dieses Nährstoffs. Jeder, der eine Diät mit hohem Lebensmittel mit hohem Kaliumnahrungsmittel hat, kann eine niedrige Kaliumaufnahme haben. Insgesamt sind getrocknete Früchte und Impulse gute Kaliumquellen. Die folgende Tabelle zeigt spezifische Mengen in 1 Portion verschiedener kaliumreicher Lebensmittel.
Präparate
In den meisten Fällen bietet eine gesunde Ernährung genügend Kalium, insbesondere wenn die Ernährung Natrium gering ist.
Manchmal kann ein Arzt Nahrungsergänzungsmittel empfehlen. Es gibt einige Hinweise darauf, dass diese helfen können:
- Blutdruck verwalten
- Strich verhindern
- Verhindern Gesundheit
- Der Blutzuckerspiegel verwalten
Die Bestätigung, dass Kaliumpräparate jedoch helfen können, diese Gesundheitsprobleme zu behandeln oder zu verhindern, erfordert mehr Forschung. Ein Arzt vor der Verwendung von Kaliumpräparaten. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Nierenerkrankungen oder nehmen auch andere Medikamente ein.
- Bluthochdruck
- Ein Risiko von Nierensteinen
- Niedrige Kalziumspiegel in den Knochen
für ansonsten Ein gesunder Mensch besteht darin, einen Kaliumspiegel von weniger als 3,6 Millimol pro Liter (mmol/l) Blutserum zu haben. Dieser Cutoff -Punkt ist bei Menschen mit Nierenerkrankungen niedriger.
Wenn der Kaliumspiegel bei einer ansonsten gesunden Person unter 2,5 mmol/l liegt. Ärzte betrachten dies als einen mittelschweren bis schweren Mangel. Es kann zu:
- eine hohe Urinproduktion
- Glukoseunverträglichkeit
- Muskuläre Lähmung
- Atemprobleme
- Veränderungen im Herzrhythmus bei Menschen mit Herzerkrankungen
- Verwirrung bei Menschen mit Nierenerkrankungen
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Ein schwerwiegender Mangel kann lebensbedrohlich sein, weil dies die Auswirkungen auf die beeinflussen kann Herz.
Erfahren Sie hier mehr über Kaliummangel.
Überschüssiges Kalium oder Hyperkaliämie kann jedoch für Menschen mit Nierenproblemen schädlich sein, wenn ihre Nieren nicht genügend Kalium entfernen können. Dies kann gefährlich sein, wenn die Werte schnell ansteigen.
Ärzte betrachten den Kaliumspiegel als hoch, wenn sie 5,1 bis 6,0 mmol/l Blutserum erreichen. In diesem Fall ist die professionelle Überwachung von entscheidender Bedeutung, und jedes Niveau höher als 6,0 mmol/l muss sofort beachtet werden.
Menschen mit Hyperkaliämie haben möglicherweise keine oder nur sehr wenigen Symptome. Wenn Symptome auftreten, ähneln sie denen der Hypokaliämie.
In diesem Stadium kann das Problem lebensbedrohlich sein und sofortige medizinische Hilfe erfordern.
Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln
Jeder, der Medikamente einnimmt Medikamente, die als Angiotensin-konvertierende Enzyminhibitoren und Angiotensinrezeptorblocker bezeichnet werden, können den Körper daran hindern, Kalium zu entfernen. Diese Medikamente werden manchmal ACE -Inhibitoren bzw. ARBs genannt. Beispiele sind Benazepril (Lockensin) und Losartan (Cozaar). Eine Person, die entweder Arzneimitteltypen einnimmt und Nierenerkrankungen, Typ -2 -Diabetes oder Herzerkrankungen aufweist, kann zu hohe Kaliumspiegel entwickeln.
Kalium-sparende Diuretika verhindern, dass der Körper Kalium im Urin ausscheidet. Wenn eine Person eines dieser Medikamente einnimmt, überwacht ein Arzt ihren Kaliumspiegel. Beispiele sind Amilorid (Midamor) und Spironolacton (Aldacton). Dies kann zu niedrigen Kaliumspiegeln führen. Beispiele sind Furosemid (Lasix) und Bumetanid (BUMEX).
Eine Person, die eine dieser Medikamente einnimmt, muss möglicherweise hochkotfarbene Lebensmittel vermeiden. Erfahren Sie hier mehr. Getrocknete Früchte, Bohnen und andere Lebensmittel auf pflanzlicher Basis können gute Quellen dafür sein.
Eine hohe Kaliumaufnahme ist für eine Person mit Nierenerkrankung nicht gesund. Ein Arzt wird jedem mit Nierenproblemen darüber beraten, wie viel Kalium zu konsumieren ist.
Der beste Weg, um Kalium aufzunehmen, ist eine gesunde Ernährung. Wenn jemand Bedenken hinsichtlich seines Kaliumspiegels hat, sollten er mit seinem Arzt sprechen.
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