Milyen egészségügyi előnyei vannak a cinknek?

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk. A

cink egy olyan tápanyag, amely támogatja a növekedést a gyermekkorban és az immunrendszerben. Az alacsony cinkszint növelheti az ember betegség és betegség kockázatát.

A cink számos funkciót támogat az emberi testben. Az immunrendszer támogatása mellett lehetővé teszi a test számára, hogy fehérjéket és DNS -t készítsen, hozzájárul a sebgyógyuláshoz, és szerepet játszik a gyermekkori növekedésben és fejlődésben. Antioxidáns tulajdonságai is vannak.

A cink természetesen számos ételben fordul elő, például bab, hús és halban. Ez étrend -kiegészítőként is kapható.

Ez a cikk a cink egészségügyi előnyeit vizsgálja, mi történik, ha egy embernek nincs elegendő cink és hasznos forrása.

11 lehetséges előnyök

A cink elengedhetetlen a test különböző funkcióihoz, ideértve:

1. immunfunkció

A testnek szüksége van cink az immunrendszer megfelelő működéséhez. Az alacsony cinkszint növelheti a fertőzések kockázatát, például a tüdőgyulladást.

Hogyan lehet egészséges maradni egy gyenge immunrendszerrel?

2. A hasmenés kezelése

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja a cink -kiegészítőket a hasmenéses csecsemők számára.

Bizonyítékok vannak arra, hogy lerövidítheti a hasmenést, különösen azoknál, akiknek nincs tápláló étrendje.

3. A sebgyógyulás

A cink szerepet játszik az egészséges bőr fenntartásában. A

hosszú távú sebekkel vagy fekélyekkel rendelkező embereknek gyakran alacsony a cinkszintje. Az egészségügyi szakemberek javasolhatják a cink -kiegészítőket tartós sebekkel rendelkező emberek számára.

2018 -as kutatások megjegyzik, hogy a cink kulcsszerepet játszik a sebgyógyulás minden szakaszában, a bőr javításától a fertőzések megelőzéséig. A szerzők további tanulmányokat kérnek, hogy pontosan meghatározzák, hogy a cink hogyan működik a sebek gyógyításában. Azt mondják, hogy ez új kezelésekhez vezethet olyan sebek számára, amelyeket nehéz gyógyítani.

Tudja meg, hogyan lehet a seb gyorsabb gyógyulni.

4. A krónikus betegség

cink antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Mint ilyen, ez segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt. A tudósok úgy vélik, hogy kapcsolat van az oxidatív stressz és a krónikus betegségek, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma egyéb szempontjai között. A

2018 -as kutatások azt sugallják, hogy a cink segíthet megelőzni a metabolikus szindrómát. További tanulmányokat javasolnak annak meghatározására, hogy a cink hogyan befolyásolja az egészséget, és megvizsgálja, hogy a kiegészítések hasznosak lehetnek -e terápiaként.

5. Az életkorhoz kapcsolódó makula degeneráció

A cink megakadályozza a retina sejtkárosodását, és ez segíthet késleltetni az életkorral összefüggő makuladegeneráció és a látásvesztés előrehaladását Egészségügyi intézetek (NIH). Valószínűtlen azonban megakadályozni a degenerációt.

A 2020 -as kutatás szerzői azt találták, hogy a cinkhiány szerepet játszhat e degeneráció fejlesztésében. További tanulmányokat kérnek, és azt sugallják, hogy a cink hozzájárulhat az új kezelési megközelítésekhez.

Összességében néhány tanulmány azt sugallja, hogy a kiegészítés segíthet, de a bizonyítékok nem meggyőzőek.

6. A szexuális egészség

Az alacsony cinkszint késleltetett szexuális fejlődéshez, termékenységi problémákhoz és más szexuális egészségügyi problémákhoz vezethet a férfiakban.

A 2018. évi kutatási szerzői a cinkt a férfi szexuális egészség szempontjából nélkülözhetetlennek írják le. Ennek oka magában foglalhatja a cink antioxidáns és hormonbüntetőként betöltött szerepét.

Míg a cinkhiánynak negatív hatása lehet, a túl sok cink toxicitáshoz vezethet, ami káros lehet a spermára.

Bárki, aki fontolóra veszi a cink -kiegészítőket, hogy támogassa a szexuális egészségüket, beszéljen orvossal.

Van néhány bizonyíték arra, hogy a cink segíthet bizonyos bőrbetegségek kezelésében, mivel ez szerepet játszik a sebgyógyulásban.

A kutatások azt sugallják, hogy a cink segíthet kezelni:

• Acne vulgaris
• Hidradenitis suppurativa
• atópiás dermatitis
• pelenka dermatitis

Itt tudjon meg többet a cink használatáról a pattanások kezelésére.

8. Osteoporosis

A cink alapvető szerepet játszik a csontképződésben és az egészségben, és elősegítheti az osteoporosis megelőzését, a 2020 -as kutatások szerint. Nem világos, hogy a cink -kiegészítés képes -e megakadályozni vagy kezelni ezt az állapotot, és további kutatásokra van szükség.

Tudja meg, hogyan lehet a csontsűrűség természetesen növelni.

9. Neurológiai tünetek

2020 -ból származó kis vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy kapcsolat lehet az alacsony cinkszint és a neurológiai tünetek között.

A kutatók 63 embert vizsgáltak, akiknek fejfájása, bizsergése és perifériás neuropathia, valamint a cink és más mikrotápanyagok hiányosságai voltak.

A hiányosságok kezelése után a résztvevők számoltak be neurológiai tüneteik javulásáról. A kutatók azonban elismerik a további kutatások szükségességét.

10. A közönséges hideg

A 2011 -es tanulmányok áttekintése azt sugallja, hogy a cink -rombuszok segíthetnek a közönség időtartamának lerövidítésében, de csak a 75 milligramm napi adagokkal (mg mg) ).

Összességében a cink megfázáshoz való felhasználását vizsgáló tanulmányok rossz minőségűek voltak. Nincs megbízható bizonyíték arra, hogy a cink szedése megakadályozza a megfázást.

Az NIH azt is figyelmezteti, hogy a cink befolyásolhatja az illatérzetet. Beszéljen orvosával, mielőtt orrpermet vagy géleket használ, amelyek cinkt tartalmaznak, mivel a kár hosszú távú vagy állandó lehet. rhino gold gel összetevők https://harmoniqhealth.com/hu/

Szerezzen néhány tippet a megfázás kezeléséhez.

11. Tanulás és memória

Egyes rágcsálók kutatása azt sugallja, hogy a cink fokozhatja a kognitív funkciót. Egy 2017. évi tanulmányban a cink -kiegészítőkkel ellátott patkányok jobban teljesítettek a gondolkodásmódot és a memóriát.

Úgy tűnik, hogy nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a cink javíthatja a memóriát vagy az emberek tanulását, azonban

tippeket kaphat a memória javításához.

A vitaminok, ásványi anyagok és étrend-kiegészítők mélyrehatóbb forrásaihoz látogasson el a dedikált hubunkra.

cink és covid-19

Egyes kutatók azt sugallták, hogy a megfelelő cinkszint fenntartása bizonyos védelmet nyújthat a COVID-19 ellen.

Egy 2020 -as áttekintő megjegyzés, hogy a cink elősegíti az immunrendszer fellendítését és a nyálkahártya -membránok fenntartását. Úgy tűnik, hogy a cinkhiányos embereknek nagyobb a különféle fertőzések kockázata, beleértve a tüdőgyulladást is.

Fontos azonban megjegyezni, hogy bár a cink fellendítheti az ember általános egészségét és a betegség elleni küzdelem képességét, jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy ez megakadályozhatja vagy kezelheti a Covid-19-et.

Sőt, néhány cinktermék állandó szagvesztést okozhat.

Itt találjon 29 mítoszot a Covid-19-ről.

Ajánlott bevitel

A megfelelő cinkbevitel különösen fontos a gyermekek számára, mert szerepet játszik a fejlődésükben.

Az alábbi táblázat a cink ajánlott napi juttatását mutatja, egy személy életkora és neme alapján:

közben Terhesség és szoptatás, magasabb cinkbevitelre van szükség, mivel az újszülöttek és a 6 hónapos csecsemők az anyatej révén cinkt kapnak.

Források

A cink jó forrásai között szerepel:

• húsok
• diófélék
• Fish
• tenger gyümölcsei
• Teljes kiőrlésű gabonafélék
• Tejtermékek
• Néhány erődített étel

Bárki, akinek van egy A növényi alapú étrendnek további cinkre lehet szüksége, mivel az ezekben az élelmiszerekben rendelkezésre álló cink nehezebb a test felszívódását.

kiegészítők

cink kapszulákban, tablettákban, krémekben, kenőcsökben és folyékony formában kapható.

A 19 éves vagy annál idősebb felnőttek, akiket érdekel a cink -kiegészítők használata, vigyázni kell arra, hogy naponta legfeljebb 40 mg -ot fogyasztanak. A túl sok cink egészségügyi problémákat okozhat.

A cink -kiegészítők online vásárolhatók. Mielőtt kipróbálná őket, forduljon azonban orvoshoz.

hiány

A cinkhiány növelheti a különféle problémák kockázatát, beleértve:

• Késleltetett növekedés a gyermekeknél
• a Az étvágy elvesztése
• Az íz változásai
• A fertőzések nagyobb kockázata
• termékenységi problémák
• hasmenés
• Problémák A sebgyógyulással
• szem- és bőrkárosodások
• A gondolkodás problémái

A 2017. évi kutatások szerint erős bizonyítékok vannak arra, hogy az alacsony cinkszintek képesek lehet Növelje a fertőző betegségek, például a malária, a HIV, a tuberkulózis, a kanyaró és a tüdőgyulladás kockázatát.

A cinkhiány általában nem megfelelő étrendi bevitelből származik, de malabsorpcióból és krónikus betegségekből, például cukorbetegségből, rákból, májbetegségből és sarlósejt -betegségből származhat.

Itt tudjon meg többet a cinkhiányról.

cink -toxicitás

A cinknek számos egészségügyi előnye van, de a túl sok fogyasztása káros lehet. A lehetséges káros hatások a következők:

• Narea és hányás
• Az étvágy elvesztése
• hasi fájdalom
• hasmenés

Az idő múlásával az NIH megjegyzés, a napi 150–450 mg túlzott bevitel a következőkhöz vezethet:

• Alacsony rézszintek
• Változások a változásokban Vasfunkció
• Csökkent immunfunkció
• Csökkent „jó”, nagy sűrűségű lipoprotein koleszterinszint
• Urogenitális problémák

A cink kölcsönhatásba léphet az antibiotikumokkal és a diuretikumokkal is.

Összegzés

A cink elengedhetetlen az egészséghez, és kulcsszerepet játszik a gyermekkori fejlődésben, az immunrendszerben, a sebgyógyulásban és más funkciókban.

A legjobb cink beszerzése olyan ételekből, mint a bab, a tenger gyümölcsei és a dúsított termékek. Az orvos felírhat kiegészítőket, ha fennáll a hiányosság kockázata.

Terhes, szoptatás vagy növényi alapú étrend utáni emberek extra cink szükséges. Ugyanakkor, mint mindig, kérje meg az orvosát, mielőtt kiegészítőt használna.

• Táplálkozás/étrend
• A kiegészítő gyógyszer/alternatív gyógyszer
• Cat 1

Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak és Csak a szakértői tanulmányokból, az egyetemi kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből származik. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a