Milyen előnyei vannak a xilitolnak?

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

A xilitol egy alacsony kalóriatartalmú cukorpótló, alacsony glikémiás indextel. Egyes kutatások azt sugallják, hogy ez javíthatja a fogászati egészséget, megakadályozhatja a fülfertőzéseket és rendelkezhet antioxidáns tulajdonságokkal. A

xilitol egy cukor alkohol, amely egyfajta szénhidrát, és valójában nem tartalmaz alkoholt. A xilitol természetesen kis mennyiségben fordul elő rostos gyümölcsökben és zöldségekben, fákban, kukoricacobokban és még az emberi testben is.

A gyártók a xilitolt használják cukorpótlóként, mivel édessége összehasonlítható az asztali cukorral, de kevesebb kalóriával.

A xilitol sok termékben gyakori összetevő, a cukormentes rágógumitól a fogkrémig. Az emberek a xilitolot a asztali édesítőszerként és a sütésben is használják.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a xilitol felhasználásait és potenciális egészségügyi előnyeit. Fedezzük a mellékhatásait, a gyógyszerkölcsönhatásokat, az adagolást és az alternatívákat is. A

xilitolnak az édessége hasonló, mint a cukor, de a kalória töredékével. Ez a különféle termékek népszerű összetevője, beleértve a cukormentes gumit és a fogkrémet.

A gyártók xilitolt adnak hozzá számos élelmiszerhez, beleértve:

• cukormentes cukorkákat, például gumi, menták és gumik
• Jams és Zsellies
• Honey
• Dióvaj, beleértve a mogyoróvajat,
• joghurt

A xilitol szintén összetevő valamilyen fogászati ellátásban. Termékek, beleértve:

• fogkrém
• szájvíz
• Egyéb fluorid termékek

A xilitol -édesítőszerek vásárolhatók megvásárolhatók online.

potenciális előnyök

A xilitolnak számos potenciális egészségügyi előnye van, beleértve:

alacsony glikémiás index

A xilitol alacsony glikémiás indexet mutat (GI ). Ez azt jelenti, hogy a fogyasztása nem okoz tüskéket a testben vagy inzulinszintben. Ezért a xilitol jó cukorpótló a cukorbetegségben szenvedő emberek számára.

alacsony GI-je miatt a xilitol súlycsökkentő cukorpótló is.

Egy 2015. évi tanulmány kimutatta, hogy a xilitolnak jelentős vércukorszint-csökkentő hatása volt a magas zsírtartalmú étrendet evett patkányokban.

Fogászati egészség

A xilitol számos foghigiéniai termék összetevője, beleértve a fogkrémet és a szájmosást. Ennek oka az a tény, hogy a xilitol nem fermentálható, ami azt jelenti, hogy a szájban lévő baktériumok nem tudják átalakítani azt a káros savmá, amely a fogszuvasodást okozza.

Az orális baktérium streptococcus mutans nagyrészt felelős a plakkért, amely a ragadós, fehér anyag, amely az ember fogainak külső részén felhalmozódhat.

A plakk köti a tejsavat a fog felületéhez. Ez a sav lebontja a zománcot, és fogakhoz vezet.

Noha az embereknek normális, hogy a fogakon van valamilyen plakk, a túlzott mennyiségek fogakat, üregeket és ínybetegséget okozhatnak.

A 2017. évi szisztematikus áttekintés azt sugallja, hogy a xilitol csökkenti az S. mutans baktériumok mennyiségét a szájban, ami csökkenti a plakk mennyiségét, és segíthet a fogok pusztulásának megakadályozásában.

A 2014. évi tanulmány megvizsgálta a xilitolnak a porfyromonas gingivalis -ra gyakorolt hatását, amely az ínygyulladás vagy az ínybetegségért felelős baktérium. Kezelés nélkül, a P. gingivalis túlzott mennyisége a véráramba léphet, és szisztémás gyulladáshoz vezethet.

A vizsgálatban a tudósok laboratóriumban termesztették a P. gingivalis mintáit, és hozzáadták őket a xilitollal előkezelt emberi sejttenyészetekhez. Látták, hogy a xilitol növeli az immunrendszeri fehérjék termelését és gátolta a baktériumok növekedését.

Fülfertőzések

A fogplakkot okozó baktériumok szintén felhalmozódhatnak a dobhártya mögött, és a középfül fertőzéseit okozhatják. Az orvosok ezeket a fertőzéseket akut otitis -médiumoknak (AOM) hívják.

A 2016. évi szisztematikus áttekintés mérsékelt minőségű bizonyítékot talált arra, hogy a rágógumi, a rozgók vagy a xilitol-tartalmú szirup csökkentheti az AOM előfordulását 30-ról 22 % -ra az egészséges gyermekek körében.

Egy 2014. évi tanulmány azonban úgy találta, hogy a xilitolszirup hatástalan az AOM csökkentésében a fertőzés magas kockázatának kitett gyermekeknél.

Ezek az ütköző eredmények azt jelzik, hogy további kutatásokra van szükség a xilitol fülfertőzések megelőző kezelésére történő felhasználásával kapcsolatban.

Antioxidáns tulajdonságok

A kiegészítő és integráló egészség nemzeti központja szerint a szabad gyökök oxidatív stresszt okozhatnak, amely sejtkárosodáshoz vezethet, és szerepet játszhat több körülmény kialakulásában , beleértve a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot. A laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket és ocuvit szedése https://harmoniqhealth.com/hu/ ellensúlyozzák az oxidatív stresszt.

A 2014 -es tanulmány kimutatta, hogy a xilitol antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A xilitolt evett diabéteszes patkányok nagyobb mennyiségű glutationot termeltek. Ez egy antioxidáns, amely ellensúlyozza a szabad gyökök káros hatásait. Fontos megjegyezni, hogy e megállapítások validálásához emberi tanulmányokra van szükség.

Mellékhatások és biztonság

Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynökségének (FDA) jóváhagyta a xilitolt élelmiszer -adalékanyagként. A xilitol általában biztonságos, de más cukor -alkoholokhoz hasonlóan emésztési problémákat okozhat, például puffadást és hasmenést néhány embernél.

Érdemes megjegyezni, hogy a xilitol nagyon mérgező lehet a kutyákra. Alapvető fontosságú, hogy a xilitolt tartalmazó termékeket olyan biztonságos helyen tárolja, amelyet a háziállatok nem tudnak elérni. Bárki, aki úgy gondolja, hogy kutyájuk fogyasztotta, a xilitint azonnal felhívja állatorvosát vagy az állati méregszabályozó központját.

Kábítószer-interakciók

Jelenleg a xilitolnak nincs ismert kölcsönhatása a vényköteles vagy a vény nélkül kapható gyógyszerekkel. Az új gyógyszerek vagy kiegészítők indításakor mindig konzultáljon orvosával a lehetséges interakciókról.

adagolás

A xilitol megfelelő adagja személyenként változhat. Egy 2016. évi áttekintés megállapította, hogy a felnőttek biztonságosan elviselhetik a napi 10 gramm (g) és 30 g xilitol között naponta, amelyeket általában több kisebb dózisra osztanak. Miután a test alkalmazkodott a xilitolhoz, a felnőttek napi 70 g -ot fogyaszthatnak mellékhatások nélkül.

A gyermekeknél végzett vizsgálatok napi 45 g xilitol -adagot használtak. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a napi 5–6 g xilitol fogyasztása segíthet csökkenteni a plakkot okozó baktériumokat a szájban.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azonban azt állítja, hogy további kutatásokra van szükség, mielőtt a xilitolot javasolnák a gyermekek fogászati egészségének javításához.

A xilitol alternatívái

A gyártók alacsony kalóriatartalmú mesterséges édesítőszereket és cukorpótlókat használnak az ételek és italok édesítésére. Ezen helyettesítők közül sok a asztali édesítőszerként is kapható, és néhány ember használja őket sütésben.

Egyes helyettesítők lényegesen édesebbek, mint az asztali cukor. A xilitol édessége azonban nagyon hasonlít az asztali cukoréhoz.

Egyéb mesterséges édesítőszerek és cukorpótlók a következők:

szorbit

A szorbitol egy cukor alkohol, amelynek hasonló molekuláris szerkezete van, mint a xilitol. A szorbit nem növeli a vércukorszintjét, tehát jó cukorpótló a cukorbetegségben szenvedő emberek számára.

Mint a xilitol, a baktériumok nem bonthatják le a szorbitot a fogszugasztozás okozó savakba.

eritritol

eritritol egy másik cukor alkohol. A xilitolhoz hasonlóan az eritritol is gátolja az S. mutans növekedését.

A 2016. évi áttekintés megállapította, hogy az eritritol magas koncentrációja hatékonyabb az orális plakk csökkentésében, mint mind a xilitol, mind a szorbit. A xilitol azonban hatékonyabb, mint az eritritol alacsonyabb koncentrációban.

Az eritritol édesítőszerek széles választéka elérhető online.

Stevia

A stevia természetes édesítőszer, amelyet a gyártók kivonnak a Stevia üzemből. A Stevia kivonat szemcsés és folyékony formában kapható. A tisztított levélkivonat 250–300 -szor édesebb, mint a cukor.

Mint a xilitol, a Stevia néha hasmenést és más emésztési problémákat okozhat.

Stevia Extract Sweethening termékek online vásárolhatók.

agave nektár

agave nektár egy szirup, amelyet a gyártók az agave növényből kinyernek, és cukorpótlóként használnak néhány italban és ételben.

Az agave nektár azonban elsősorban fruktózt tartalmaz, amelyet a szájban lévő baktériumok bomlik a savakba, amelyek fogszuvasodást okoznak.

Sok agave nektárt készíthet online vásárláshoz.

Összegzés

A xilitol egy redukált kalóriatartalmú cukorpótló, amely az asztalcukorhoz hasonló. A xilitol alacsony GI -vel is rendelkezik, ami vonzó alternatívává teszi a cukor számára a fogyást és a cukorbetegséget.

Egyes kutatások azt is sugallják, hogy a xilitol antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek megakadályozni a fogszuvasodást, az ínybetegségeket és a fülfertőzéseket. A xilitol lehetséges egészségügyi előnyeinek további kutatására van szükség.

• Táplálkozás/étrend
• Elhízás/fogyás/fitnesz

Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból származnak, Tudományos kutatóintézetek, orvosi folyóiratok és társulások. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a