Nakon 15 godina braka, iznenađenja su dobra stvar.
Oboje moje djece jeli su ono što smatram razumnom količinom kolačića (oko dva). Što ako ih vaša djeca udišu? Satter kaže da mogu – na prvom. Ali na kraju će se novost istrošiti.
Ako je cilj naučiti djecu da jedu kad su gladni i zaustave se kad su puni – čak i kad su suočeni s pladnjevima ukusnih poslastica – trebamo nam pustiti ih da vježbaju.
ovako? Saznajte više.
Saznajte više o pristupu Ellyn Satter. Također preporučujem njezine knjige, uključujući i moje dijete: Hranjenje ljubavlju i dobrog smisla. Poznajte za moj besplatni tečaj e-pošte za 6 tjedana o izbirljivom jelu. Dobit ćete novu strategiju svaki tjedan, plus recepte i resursi.
Ono što davanje «neograničenih slatkiša» može naučiti vaše dijete:
Kliknite za hondrofrost doziranje moj najnoviji post na blogu tweet
Otkrivanje: Ova stranica sadrži Amazon Udružena veza. Ako kupite proizvod putem ove veze, vaš će trošak biti isti, ali dobit ću malu proviziju koja će vam pomoći u operativnim troškovima ovog bloga. Hvala na podršci!
Ovo je post o istini. I pasterizirani proizvod pripremljenog sira.
Nedavno ste možda vidjeli naslove poput «nutricionisti kažu da bi se vaše dijete trebalo srušiti na dnevno prerađeni sir» i čuo glasine da dijetetičari sada podržavaju Kraft singl sir. Ili bolje rečeno, Kraft singl Pastarizirani proizvod pripremljeni sir.
Ali evo istine:
Akademija za prehranu i dijetetiku, organizacija koja predstavlja 75.000 prehrambenih stručnjaka poput mene, omogućuje Kraft da prikaže logotip logotip Za djecu Akademije jedu ispravno kampanju na paketima Kraft singlova. Kids Eat Right kampanja je iz zaklade Akademije koja podržava obrazovanje za rješavanje pretilosti među djecom. Kraft singlovi bili bi prvi proizvod koji je nosio djecu kako jedu pravi logo. Logo nije «pečat odobrenja» dijetetičara. Ova odluka koju je donijela Akademija ne odražava mišljenja ili želje svojih 75 000 članova koji plaćaju pristojbe. Nismo se savjetovali o odluci. Nismo glasali o odluci. U stvari, većina tih 75 000 (uključujući mene) nije ni znala za sporazum sve dok ovaj New York Times komad prošlog tjedna. Mnogi članovi Akademije (uključujući i mene) nisu bili šokirani i frustrirani ovim razvojem. Tri člana stvorila su internetsku peticiju za #repealthESeal i sastavili otvoreno pismo Akademiji. Pismo ne samo da zahtijeva plan za uklanjanje logotipa iz pakiranja Kraft Singles, već također traži potpuno otkrivanje uvjeta financijskog sporazuma između djece Eat Right i Kraft. Ne morate biti dijetetičar da biste potpisali peticiju. Dakle, ako se slažete, idite ovdje da pročitate pismo i potpišite peticiju. Napokon, bilo je gotovo 8.500 potpisa jakih.
Drago mi je što vidim toliko podrške za peticiju. Ipak, tijekom proteklog tjedna, također sam vidio činjenice iskrivljene i pretjerane, pa čak i neke kao primjer kako dijetetičari nisu u kontaktu. Ti pokušaji diskreditacije profesije nepravedni su i neutemeljeni. Ovaj je debakl bio neugodan, ali pogrešan korak Akademije nije naš pogrešan korak.
Ponosan sam što sam registrirani dijetetičar. Moje kolege izračunavaju hranjenje epruveta za kritično bolesne pacijente, pomažući ljudima da se oporave od poremećaja prehrane, prehrane stanovnike u staračkim domovima, savjetuju osobe s novim dijagnozama dijabetesa i zatajenja bubrega, podučavajući obitelji u nedovoljnim četvrtima kako kuhati zdrave obroke i rad u školama i raditi u školama poboljšati prehranu. Oni istražuju i poboljšavaju život ljudi. I oni educiraju javnost s preporukama koje su podržane dokazima, a ne strahom i hiperboli.
Također sam vrlo ponosna na svoje kolege dijetetičare Rachel Početak, Kate Geagan i Regana Jonesa koji su stvorili peticiju i hrabro se suprotstavljaju akademiji – i predstavljaju toliko nas koji se ne slažu s ovom pogrešnom odlukom.
Sudjelujem u kampanji #RepealthESeal kako bih pokazao svoje neslaganje s nedavnom akademijom prehrane i dijetetike ‘ Odluka da se djeci dopuštaju pravi logotip na ambalaži s hranom. Pozivam svoje kolege i blogere koji dijele ovo mišljenje ili koji podržavaju ovu kampanju, da potpišu peticiju na change.org i/ili da putem društvenih medija koriste #RepealryESeal hashtag.
skok u recept Nedavno sam imao sreću da imam fenomenalnu pripravnicu tjedan dana. Megan Gutierrez, koja radi na magisteriji iz dijetetike.
Kad žudim za nečim slatkim, obraćam se ovom receptu za jednostavan popravak kolačića. Iako neki recepti poput ovog spoje sve sastojke zajedno prije pečenja, ova verzija omogućuje vam dodavanje različitih vrsta preljeva neposredno prije pečenja. Možete uključiti svoju djecu tako što ćete ih pustiti da miješaju tijesto i dodaju njihove omiljene prelive.
Savjet: Da biste bili sigurni da uvijek imate banane pri ruci, spremite svoje zrele banane uklanjanjem kore i omotavanjem u plastiku Omotajte da biste zadržali u zamrzivaču nekoliko mjeseci. Zatim samo uklonite iz zamrzivača, odmotajte i stavite na ploču i odmrznite se 1 minutu u mikrovalnoj pećnici.
Nastavite sa sadržajem
Utične matice od banane
Prinos: 12-15 BitesPrep Vrijeme: 10 minuta Kuhanje Vrijeme: 12 minuta Ukupno vrijeme: 22 minute ispis
Sastojci
2 srednje zrele banane 1 šalica zobi 1/4 šalice bademovog obroka ili narezanih narezanih ili cijelih badema u procesoru za hranu 1 TSP cimet cimet 1/2 šalice svježe ili smrznute bobice, opcionalno 1/2 šalice čokoladnih čipsa, opcionalno
Upute
Predgrijavanje pećnice na 350 stupnjeva F. U zdjeli srednje veličine, kombinirajte banane, zob, bademov obrok i cimet i cimet i miješajte dok se dobro ne kombinira. Stiskajte lim za pečenje neljepljivim sprejom za kuhanje. Pomoću žlice izvadite tijesto i formirajte se u kuglu od 1 inča na limu za pečenje. Ako želite, dodajte svoj izbor preliva kao što su svježe ili smrznute borovnice, maline ili čokoladni čips. Pecite 12-14 minuta.
Podaci o prehrani:
Prinos: 15 Bitesserving Veličina: 1 Biteamount po obroku: kalorije: 76Totalna masnoća: 3gsasirana masnoća: 1gtrans Fat: 0gunSasirani masti: 2gkolesterol: 0MGSodium: 2Mgcarbohidratis: 2gProte: 2gpSugs: 2gpSug: Gutierrez
Dragi Joel,
Vi ste stvarno dobar sport.
Izdržavate neugodne anegdote na mojoj Facebook stranici i rebraste na mom blogu, pa čak i šalili me pišući nekoliko onoga što smo jeli postove u srijedu.
U stvari, ti si tako dobar sport da ovaj post čak i ne provjeravam s vama prije nego što pogodim «Objavi». Nakon 15 godina braka, iznenađenja su dobra stvar. Nadam se.
Nisi na Instagramu (još jedan razlog zašto te volim). Ali da jeste, vidjeli biste moj nedavni post o vama. Bila je to fotografija vaše večere jedne večeri: velika pomoć smeđe riže, tofua i čitave gomile povrća. Imali ste čak i sekunde. Evo što sam napisao o tome:
sinoć je večera mog supruga. Nije jeo niti jedno povrće (osim krumpira) kada smo se počeli družiti prije 20 godina. Niti jedan! Osim moje djece, ovo je možda moje najveće postignuće u životu.
rano u našoj vezi, nekako sam vas uvjerio da isprobate salatu. Prve salate koje sam napravio za vas sastojao se od jednog lista salate u malenoj zdjeli, prekrivenim krutonima i plivanjem u balzamičnom vinaigretu. Zbunjujuće ste zalogaj-i tijekom godine, na kraju diplomirali na zdjelu salata u punoj veličini. Sjećam se da ste prvi put naručili salatu u restoranu bez ikakve prisile od mene. Pogledali ste me s osmijehom koji je rekao: «Vidite koliko sam daleko došao?»
Šalim se da je salata za jelo (pa čak i poput) jedno od mojih ponosnih dostignuća. Ali ono što sam stvarno ponosan je da imam muža koji je naučio da voli povrće radi svoje djece.
Kad ste postali tata, pojačali ste svoju povrću. Veliko vrijeme. Znali ste da ako djeca će jesti i poput povrća, morali su nas vidjeti kako ih jedemo. Ili sam ti to rekao. Bilo kako bilo, to ste učinili.
| Možda će vam se svidjeti: Imate li izbirljivi supružnik? Evo 10 namirnica koje je moj suprug naučio da im se sviđa. |
nasjeckana mrkva na vašoj salati i sjeckane paprike u vašem čiliju, ali vi ste se također bavili stvarima koje nikad ne možete Sanjao bih o dodirivanju kao dijete, poput šparoga i briselskog klijanja. Čak ćete uzeti i nekoliko zalogaja totalnih povrća, poput krumpira od karfiola koji sam napravio da čak i nisam htio jesti.
Brockoli ostaje posljednja granica, ali ja to shvaćam: većina ima hranu koju je potpuno gnušala. (Ali nemojte se zavaravati, nastavit ću pokušavati.)
Ponekad kad je to povrće koje stvarno ne volite, prvo ga jedete s tanjura. Znam da je to kod za «Izvlačim ovo s puta», ali djeca vas samo vide kako jedete svoje povrće.
i poznajem vas tako dobro da prepoznajem određeni stil žvakanja koji zapošljavate kad samo pokušavate nešto srušiti. Previše je suptilno da djeca mogu primijetiti. Oni vas vide samo kako jedete svoje povrće.
Čuju vas i da mi zahvaljujemo što ste napravili večeru jer to radite svake večeri. Zatim vas vide kako perete posuđe za večeru.
pa hvala što ste izašli iz svoje zone komfora (i u slučaju onih karfiola pire krumpira, izlaz) – ne samo zato što znate da je to važno za mene , ali zato što znate da je za njih važno.
Svi vas volimo zbog toga.
Godinama sam se borio da pronađem pokret koji istinski volim. Evo kako sam napokon otkrio da na jazzercise.
Dame u mom jazzercise studiju pošalju mi slatku, ohrabrujuću razglednicu nakon svakih 25 klasa koje pohađam.
Borio sam se cijeli život da bih volio vježbanje.
Nećete me naći u hotelskoj teretani kad sam na odmoru.
Nikada nisam osjetio visoki trkač (samo koljeno trkača).
i nisam jedan od onih ljudi koji «jednostavno ne mogu sjediti mirno». Mogu još uvijek sjediti. Poželjno pod pokrivačem koji gleda Netflix.
Ipak, tijekom godina, aerobizirao sam, vrtio se, doživio i pokušao pilates. Prijavio sam se sate s kućnim vježbama i platio osobne trenere. Trčao sam nekoliko 5K i jednog vrlo lošeg savjeta 10k. Jednostavno ga nikad nisam volio.
Čuo sam savjet da milijardu puta «vježbate u kojoj uživate», ali zaključio sam da će se vježbanje uvijek osjećati kao posao za mene.
Tada sam prije dvije godine našao Jazzercise
Klijent mi je poklonio propusnicu za besplatne razrede u teretanama, a jazzercise je odmah pao na pamet.
Susjed je spomenuo da je njezina prijateljica posjedovala obližnji studio Jazzercise. «To bi trebalo biti zabavno», rekla je.
Ja sam entuzijastična plesačica u Dancing at Weddings (i u mojoj kuhinji), koordinirana dovoljno da zadrži ritam i na kraju nauči kako pitati. Ipak, izlazio sam iz svake klase Zumba i Hip Hop koji sam isprobao u sramoti.
Imao sam osjećaj da će jazzercise biti moje slatko mjesto.
Kad sam ušao u studio sa svojim razrednim prolazom u ruci, redovnici su me dočekali otvorenim rukama. Brzo sam saznao da su mnogi od njih bili jazzerizirali 10, 20, čak i 30 godina ili više. Neki jazzecirani svaki dan. Neki dva puta dnevno. «To je ovisnost!» Upozorili su me s osmijehom. Smijali smo se.
bili su u pravu. Proveo sam svaki cen svoje klase na jazzercise, a zatim kupio 10-dnevni prolaz i išao gotovo svaki dan. Kad je to ponestalo, potpisao sam na isprekidanoj liniji za godišnje članstvo. Dvije godine kasno, veselio sam se svakom razredu.
Prvi put u životu pronašao sam pokret koji se osjeća uistinu radosno.
Moja članska kartica na dan kad sam se pridružila Jazzercise.
Zašto sam se teško pao za Jazzercise
Neki ljudi se kikote na samo spominjanje Jazzercise, treninga temeljenog , Legwarmers i Women Gilpevining 1984.
Još uvijek postoje vinove loze. I noge – na nogama, nakon što mi prijatelj plete par koji će se nositi zimi na nastavu.
Postoje Chassés i Arabesques da se prepustim mojoj unutarnjoj plesačici Broadwaya. Ali koreografija je dovoljno jednostavna i ponavljajuća da bi se brzo naučila, s novim rutinama i pjesmama koje se uvode svakih nekoliko mjeseci, u rasponu od Lizza i Taylor Swift do K-popa i zemlje.
Sretna istina je ta ples u tome Soba puna žena svih dobnih skupina osjeća se kao proslava za mene. To je poput pokretanja dana s grupnom plesnom zabavom.
Možda će vam se svidjeti: razgovarajmo o težini
bez ogledala u studiju!
Što me još uvijek vraća
Nema ogledala. U studiju Jazzercise nema ogledala, što znači da nema mogućnosti za prosudbu na način na koji izgledam ili ne izgledam. Bez ogledala, ja sam križ između Jennifer Beals u Flashdanceu i JLO -a na sajmu Super Bowl. Prestao sam nositi vrećaste jogere i velike majice za nastavu u korist tajica i tenkova koji se zapravo uklapaju i osjećaju hladnije kad se znojim.
Trening snage u svakom treningu. Cijelo moje tijelo osjeća se jače nego što je ikada bilo, jer je trening snage s utezima ili bendovima ugrađen u svaki razred. Toliko sam zahvalna na tome jer znam da je održavanje mišića kritično kako postajem stariji.
stalno mijenjajući glazbu i rutine. Jazzercise objavljuje nove pjesme i rutine svakih nekoliko mjeseci, tako da se popisi postavljaju uvijek mijenjaju. Uz toliko godina vrijednih pjesama koje možete odabrati, instruktori se stare s novim, vraćajući omiljene rutine dok uvode nove.
ali najviše od svega, jazzercise se osjeća kao vježbanje koje moram raditi, a ne moram raditi. U ovom trenutku u mom životu, ono što mi je najvažnije je da se krećem na način koji me čini sretnim.
Oduševljen sam što napokon, u 40 -ima, istinski «radim vježbam» kad uživam «kad kad uživam» Dolazi do pokreta – i to što se prvi put u životu vježba ne osjeća se kao borba. Osjeća se kao radost.
Skoči na recept
punjenje i klinac, ovaj shake prepun je kalcija, kalija i bjelančevina za početak dana vašeg djeteta.
Doručak nije favorit mog petog razreda obrok dana. (S druge strane, moj prvi razrednik praktički skače izravno iz svog kreveta na sjedalo na kuhinjskom otoku s žlicom u ruci.)
Izumio sam ovaj doručak kako bih zasladio ugovor. To je nešto zabavno i punjenje. Također volim da je prepun kalcija, kalija i proteina da započne svoj dan.
Ovaj recept lako možete prilagoditi svojim ukusima i potrebama:
subbinging u ne-mliječnom mlijeku takvo Kao bademov ili soyusing svoju omiljenu vrstu orašastih maslačka, samo jedan sastanak (ili ih potpuno izostavite) ako želite manje slatkoće
Prvo sam čuo da je spojila datume u shake od Katie iz mamine kuhinjske priručnike, čiji je kremasti sanjivi shake banana shake Još jedan slatki i zadovoljavajući favorit. Datumi se mogu u potpunosti puhati u blenderu, ali ovaj sam sjajan savjet od čitatelja: namočite ih u malo jela od mlijeka preko noći (pogledajte kako na mojih 10 omiljenih kuhinjskih trikova).
želim više Recepti za doručak? Isprobajte moje muffine od jaja i vafle za jogurt i laneno sjeme.
Nastavite sa sadržajem
Povratak od kikirikijevog maslaca za doručak
Prinos: 1 vrijeme pripreme: 5 minuta Ukupno vrijeme: 5 minuta
Punjenje i klinac, ovaj shake prepun je kalcija, kalija i proteina za početak djetetovog dana.
sastojci
1 smrznuti banana, oguljena i slomljena u pola 1 šalice Mlijeko 1 žlica prirodnog maslaca od kikirikija 2 Mali datumi za pitci ili 1 redovni datum 1/2 žličice vanilije
Upute
stavite sve sastojke u blender i miješaju dok ne postanu glatko.
